Renforcez et sculptez votre corps grâce au BodyPump™.

BodyPump™ est le moyen le plus rapide pour sculpter son corps et brûler des graisses. BodyPump™ est un cours de renforcement musculaire avec poids additionnels qui s'adapte parfaitement à tous le monde. C'est le programme idéal pour les hommes et les femmes qui veulent ajouter du travail musculaire à leur entraînement cardio. La simplicité du BodyPump™ en fait le point de départ idéal pour développer sa force et sa confiance en soi.
Et les meilleurs hits musicaux du moment associés à des chorégraphies de haute qualité vous motivent pendant les 45 minutes ou l'heure de cours.
Description d'un cours type : vous utilisez une barre, différents poids et un Step. Si vous débutez dans ce type d'activité sportive, ou si vous n'êtes pas encore en bonne condition physique, vous utiliserez des poids légers.
Après quelques cours et grâce aux conseils des instructeurs, vous connaitrez les poids qui vous correspondent et ce pour chaque chanson.

L'essentiel du cours est là, les poids doivent être différents en fonction de la grosseur des muscles que vous allez travailler dans chaque morceau. Voilà la structure du cours et les poids conseillés :

Echauffement - le but est de vous mettre en route. Utilisez des poids légers, le moyen par exemple pour les femmes, un peu plus pour les hommes.

Puis les grands groupes musculaires avec les jambes, la poitrine et le dos - au moins 2 fois les poids de l'échauffement pour les squats, un peu moins pour la poitrine et le dos.

Pour les triceps, biceps et épaules - les poids légers pour démarrer, ce sont de petits muscles, puis des poids moyens lorsque vous aurez progressé un peu.

Le focus revient sur les jambes et les fessiers avec les fentes - à peu près comme pour le dos. Mais au début, vous pourrez travailler avec moins, voir même sans barre !

Les abdominaux - pour prévenir les problèmes de dos et renforcer votre centre du corps.

Le stretching - est une partie essentielle de votre entraînement. Vous devez étirer vos muscles après les avoir durement travaillés. Vous limiterez ainsi tout risque de blessure musculaire ou articulaire et améliorerez votre souplesse.

Foncez ! Bon courage pour votre premier BodyPump™ en téléchargeant une invitation personnelle à un cours chez BodyHomeFitness™.